Este 8 exercícios vão te dar as curvas com que sempre sonhaste!

Sem precisares de nenhuma máquina, e com apenas alguns minutos por dia, vais conseguir ficar com aquelas curvas com que sempre sonhaste! Eles são mesmo eficazes, e vão fazer com que fiques uma brasa!
A a personal trainer das estrelas, Massy “Mankofit” que nos dá essas dicas.
Nota: Para quem estiver a começar, é natural que seja difícil fazer o treino completo, principalmente repetir no dia seguinte, porque as dores serão muitas.
A estratégia é, corram um pouco antes dos exercícios para aquecer, alonguem um pouco no final dos exercícios (e as dores serão menores no dia seguinte) e começam por fazer séries mais curtas e vão aumentando treino a treino à medida que se sintam capazes de levar o vosso corpo um pouco mais longe.

15 repetições por cada perna

15 repetições por cada perna

15 repetições

15 repetições por cada perna

15 repetições por cada perna

15 repetições por cada perna

15 repetições

3 sets de 15 repetições cada

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