Conhecido como um alimento "pouco saudável", ele pode ajudar-te a emagrecer e não fazes a mínima ideia!

A massa é um dos pratos mais famosos do mundo.
Fazem-se imensas receitas com ela e é deliciosa, mas a sua reputação é de um alimento rico em hidratos de carbono que nos faz engordar.
Normalmente servida com molhos ou cheia de óleos é vista como um dos alimentos que mais engorda…
Mas, um estudo realizado na Itália, com 20.000 pessoas saudáveis, mostrou que comer esparguete e outros tipos de massa não faz ganhar peso.
Aliás, é bem o oposto, consumi-la pode até ajudar a emagrecer! O autor do estudo, George Pounis, do Instituto Neurológico Mediterrâneo em Sora, na Itália, diz.

“Pessoas que querem perder peso normalmente cortam a massa das suas dietas.
Mas os nossos dados indicam que isso é um erro.” Isso é muito bom para ser verdade, não é? Claro, que não pode ser tudo bom…a massa deve ser consumida apenas com peixe, azeite, vegetais ou alho, pois se usares molho à Bolonhesa, bacon ou molho cremoso, óbvio que vais contribuir para o ganho de peso, logo estes últimos “ingredientes” devem ser evitados pelos amantes da massa que queiram manter-se em forma.
E também deves prestar atenção no tamanho da porção que comes.
A maior quantidade de massa ingerida pelas pessoas saudáveis que participaram do estudo foi de menos de 1 xícara.
A massa foi apenas uma pequena parte da dieta delas, que consistia, em sua maior parte, de frutas e vegetais.
Podes substituir a massa tradicional de semolina pela integral para ganhar uma dose extra de fibra.
Isso deve te manter satisfeita por mais tempo.
É importante que se lembre de combinar a sua dieta saudável com o consumo de bastante água e exercício.
Longas caminhadas, usar mais as escadas do que o elevador, ou nadar são óptimas maneiras de dar um gás na sua movimentação e te ajudar a emagrecer.
Nada vai te atrapalhar a conquistar o corpo dos teus sonhos, nem mesmo a tua massa favorita!  
Comentários

Truque para eliminar ácaros e parasitas do teu colchão! Noites livres de ameaças!

Caso não saibas, o colchão que utilizamos diariamente para dormir, acumula enormes quantidades de ácaros, parasitas, e pó ao longo dos anos, apesa...


305